Gruppmål
Gemensamma mål som hela gruppen skall sträva mot att uppnå under säsongen:
- Att gå från plogsväng till sväng med parallella skidor
- Snurra runt med parallella skidor
- Åka på en skida med både höger och vänster ben.
- Klara en enklare storslalombana och få en positiv inställning till tävling.
Grundstruktur för träning
Viktigt att barnen är i tid på träningen. Träningen inleds med uppvärmning. Barnen bör inte påbörja åkningen före uppvärmningen.
Upprop
Vid uppvärmningen.
Uppvärmning
Lära känna varandra, skapa gruppsamhörighet, lära sig varandras namn.
Säkerställ att barnen är varma och mjuka.
Roliga lekar som uppvärmning.
Enkel uppvärmning
- Springa slalom i ring
- Knäuppdragningar in i ringen
- Spänsthopp, armarna utåt sidorna
- Veva bollar med armarna, från stora bollar till små och tillbaka
Lekar
- Stafett - runt stavar
- Springa runt käppar i målet på banan
- Djuphopp
- Fotboll
Träning på skidor
Skidvaneövningar – Varje träningspass inleds med skidvaneövningar.
Gemensam avslutning
Vi samlar hela gruppen vid träningens slut för att få en bra avslutning på träningen.
Grovplanering fördelat på träningstillfällen
Träningen anpassas för att förbereda barnen inför tävlingarna. Träningen alterneras mellan banåkning och skidvaneövningar utanför bana.
Träningstillfälle v53-v4
Positions- och balansträning.
Lära sig ha koll på skidorna.
Framför allt friåkningsövningar, men även lite banövningar
Träningstillfälle v5-v9
Positions- och balansträning. Nyttja skidan. Parallella skidor. Motverka medvridning.
Fortfarande läggs vikten på friåkningsövningar. Lite mer banövningar för att få vana att åka port.
Träningstillfälle v10-
Vrida kanta, kombinera med att behålla grundposition.
Friåkningsövningar och banövningar för att öka farten och få säkerhet vid högre fart.
De äldsta börjar åka lite med U12-gruppen.
